Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

מחשבון BMR

30
70


170

התוצאה שלך:

מחשבון BMR

ברוכים הבאים למאמר זה שיעזור לכם להבין ולחשב את מדד הBMR שלכם. תודה שבחרתם במאמר זה, ואנו מקווים שתמצאו את המידע הנדרש והסברים ברורים על הנושא.

חישוב מחולק מנוחה BMR
חישוב מחולק מנוחה BMR

מהו BMR?

BMR הינו ראשי תיבת כלי במונחים של יחס חומרה במדד האנרגיה שמולקטת הגוף של אדם. זהו מדד שמציין את הכמות המינימלית של אנרגיה הנדרשת כדי לשרוד במנוחה המוחלטת ללא כל פעילות גופנית.

לפי הגובה, המשקל, הגיל והמין של האדם, ניתן לחשב את המחצב הבסיסי של צריכת האנרגיה שלו ביום אחד. חישוב זה משמש ככלי עזר בתחום תפרות ליווי, תזונה וטיפוח הגוף.

איך לחשב BMR

כדי לחשב את מחצב הצריכת האנרגיה הבסיסי של הגוף (BMR), ניתן להשתמש בנוסחה הבאה:

לנשים: BMR = 655 + (9.6 × משקל בק"ג) + (1.8 × גובה בס"מ) – (4.7 × גיל בשנים)

לגברים: BMR = 66 + (13.7 × משקל בק"ג) + (5 × גובה בס"מ) – (6.8 × גיל בשנים)

הנוסחה מתבססת על הצרכים הבסיסיים לפעילות החיונית של הגוף כמו נשימה, התפרצות הלב ותפקודי הקרום.

דוגמאות ונתונים מעניינים

בואו נראה כמה דוגמאות פשוטות כדי להבין איך ניתן לחשב את BMR.

דוגמאה 1:

יש לנו גבר בן 30, עובר חדירה בגובה 180 ס"מ ומשקלו הוא 75 ק"ג. נחשב את ה-BMR שלו:

BMR = 66 + (13.7 × 75) + (5 × 180) – (6.8 × 30) = 66 + 1027.5 + 900 – 204 = 1789.5 קלוריות ביום

כלומר, אדם זה צורך בממוצע 1789.5 קלוריות ביום כדי לשרוד במנוחה מוחלטת.

דוגמאה 2:

עכשיו נחשב את ה-BMR של אישה בת 40, עוברת חדירה בגובה 160 ס"מ ומשקלה הוא 55 ק"ג:

BMR = 655 + (9.6 × 55) + (1.8 × 160) – (4.7 × 40) = 655 + 528 + 288 – 188 = 1283 קלוריות ביום

לפיכך, האישה בדוגמא זו צריכה בממוצע 1283 קלוריות ביום כדי לשרוד במנוחה מוחלטת.

השפעות על BMR

כמה גורמים יכולים להשפיע על ערך ה-BMR של אדם:

  • גיל: ככל שהגיל מתקדם, ה-BMR יכול להיות נמוך יותר בשל הפחתת תפקודי הגוף.
  • מין: בגרסאות האפשריות לחישוב BMR, יש הבדלים בין גברים לנשים בשלב הפוריות והגברים, בכלל, גוברים.
  • משקל: אנשים גדולים בגודלם יכולים לצרוך יותר אנרגיה מאשר אנשים קטנים יותר.
  • גובה: עם הגבה הגובר, הצריכת אנרגיה עלולה לגבור כדי לתמוך בפעילות של גוף גדול יותר.

מחשבון BMR: הכלי המושלם לחישוב השריפת קלוריות הבסיס שלך
מחשבון BMR: הכלי המושלם לחישוב השריפת קלוריות הבסיס שלך

מסקנה

מחשבון BMR הוא כלי חשוב בתחום תפרות ליווי, תזונה וטיפוח הגוף. על ידי חישוב ה-BMR שלך, תוכל לדעת כמה קלוריות יומיות צריך לצרוך כדי לשמור על ערכי משקל סבירים או להגיע למטרות מסוימות כגון ירידה במשקל או ריזון שרירים.

אנו מקווים שמאמר זה סיפק לכם את המידע הנדרש והסברים ברורים על מחשבון BMR. כמו כן, זכרו תמיד להתייעץ עם מומחים בתחום לקבלת מידע מקצועי ואישי לגבי התזונה והטיפוח שלכם.

מה היה לנו עד עכשיו?
מחשבון BMR הוא כלי שמשמש לחישוב את קצב המטבוליזם הבסיסי של הגוף.
בין הגורמים המשפיעים על ערך ה-BMR ניתן לציין את הגיל, המין, הגובה, המשקל ורמת הפעילות הגופנית.
הכרת ערך ה-BMR שלנו עשויה לסייע לנו לתכנן תפריט תזונה נכון ומתאים לצרכים שלנו, וגם להבין כמה קלוריות יש לנו לצרוך כדי לשקם או לשמור על משקל הגוף.
מחולל סיסמאות

מחולל סיסמאות לפי כמות תווים אורך הסיסמה: צור סיסמה סיסמה: מבוא מחולל סיסמאות הוא כלי משמעותי לשיפור הבטיחות בעידן

מחשבון אינטגרלים

פונקציה: גבול תחתון: גבול עליון: חשב אינטגרל התוצאה: מבוא במתמטיקה, אינטגרל הוא כלי שמשמש לחישוב שטחים מתחת למסגרת מסוימת

מחשבון הלוואה

מחשבון הלוואה סכום הלוואה: אחוז ריבית (שנתי): משך הזמן (בשנים): חשב תשלום חודשי: ש"ח מחשבון הלוואה הקדמה מחשבון הלוואה

מחשבון טרינום

מקדם a: מקדם b: מקדם c: פתור משוואה ריבועית פתרון: מחשבון טרינום מבוא מחשבון טרינום הוא כלי מתמטי המשמש

מחשבון משכנתא

סכום הלוואה: ריבית שנתית (%): תקופת הלוואה (שנים): תדירות תשלומים: חודשידו-חודשירבעוני תשלום נוסף (חודשי): חשב משכנתא תוצאות: תשלום חודשי:

מחשבון שכר ברוטו

שכר ברוטו: חשב שכר נטו פירוט חישוב: ביטוח לאומי: מס בריאות: מס הכנסה: סה"כ ניכויים: שכר נטו: מחשבון שכר

מחשבון

789÷456×123–0.=+C במאמץ לספק מידע שימושי ופרקטי לקוראים שביקשו מאמר בנושא "מחשבון", אנו נעבור על הסוגים השונים של מחשבונים וכיצד

מחשבון גימטריה

מחשבון גימטריה מחשבון גימטריה מתקדם לחישובי ערכי אותיות בעברית חשב גימטריה במהלך ההיסטוריה, התקיימו מגוון רחב של שיטות חישוב

מחשבון מעמ

מחשבון מע"מ מה יש לי ביד? סכום (נקי)מע"מסכום כולל מע"מ ערך: אחוז המע"מ: 17%25%שליש45%שני שליש חשב תוצאות: סכום: –

מחשבון קלוריות

מחשבון קלוריות מתקדם מחשבון קלוריות מתקדם בחר קטגוריהפירותירקותמוצרי חלבבשר בחר מאכל חשב מחשבון קלוריות מבוא מחשבון קלוריות הוא כלי